wczesniej teraz

@sigtyr WITAM! kompani w e-treningu się wykruszyli.. ja też miałem przymusową przerwę, ale wracam właśnie :) Skupiam się na podstawowych ćwiczeniach - o jakich pisałem kilka postów wyżej. Też studiowałem ETK, ale nie skupiałem się na nim zbytnio. Tzn. wziąłem pod lupę podstawy wykonywania ćwiczeń, a plany "tak sobie" przerobiłem.. Nie [...]

Zakupiłem sobie 24kg kulkę, wbrew obawom okazało się, że jestem w stanie zrobić nią wszystkie dotychczas wykonywane 17,5kg kettlem ćwiczenia. Oczywiście czuć różnicę. Jadę dalej ten stary trening, o którym już rozmawialiśmy, teraz po prostu zwiększyłem obciążenie i dodatkowo uczęszczam na zwykłą siłownię. Trzeba jakoś wypełnić czas przeznaczany [...]

Ładnieś wykoncypował Sigtyr.. Faktycznie w książce jedyna różnica pomiędzy SIDE i BENT którą zauważyłem, to to wyprostowanie się z dolnej pozycji. Teraz widzę jeszcze motyw łokcia przy mięśniu najszerszym grzbietu w BENT PRESS. Niestety raczej nie jestem w stanie zejść tak nisko, żeby kettel się jeszcze obniżył! Ale jak pisał Paweł - może to trwać [...]

Nie zupełnie, mi sie wydaję że ja po prostu szkoła teraz dobiła. Potem rodzice, i sie nazbierało. Jak dla mnie gdyby Ciebie nie było, to czarno to widzę, nawet nie teraz, ale wcześniej, mogłaby zrobić coś "głupiego"

Zawodowy boks padł na kolana i jest właśnie liczony. Może się podnieść, pod warunkiem że wesprze się na mieszanych sztukach walki (MMA). Rękę już wyciągnął. Starcie Tomasza Adamka z Andrzejem Gołotą nazywane jest polską walką stulecia. Tyle że jej produkcją zajmie się firma, która od kilku lat robi Konfrontację Sztuk Walki i uczyniła z niej jedną [...]

na pierwszej stronie masz, ze z gazetki FA a tak serio, od czasu skończenia ogólnorozwojówki, czyli po moim pierwszym miesiącu na siłowni, aż do czasu pierwszego FBW szło pięknie. na FBW podgniłem mocno partie zupełnie nietkniętą, tzn. nogi, co nie znaczy, że nie zrobiłbym tego trenując siadów splitem. no i martwy też zacząłem, ale uwaga [...]

CHARAKTERYSTYKA PRODUKTÓW: THERMO MAXX Przedstawiamy Thermo Maxx, nową termogeniczną formułę! Jest ona oparta na naukowo potwierdzonych składnikach, zebranych razem w suplemencie po raz pierwszy! Kapsułki Thermo Maxx SĄ inne, ponieważ faktycznie działają! Ciężko trenujący sportowcy tacy jak Ty mogą doświadczyć korzyści ze stosowania Thermo Maxx [...]

...:::Dzień 59 , Czwartek , 04.11.2010:::... Ostatnio mam pecha do autobusów. Albo nie przyjedzie albo ucieknie. Ah Dzisiaj większość dnia spędziłam z chemią(jutro kolokwium). Teraz sobie odpocznę i porozwiązuję jeszcze kilka zadań . BIEGANIE: 45 min Miałam ogromną ochotę pobiegać. Mimo chęci trochę kiepsko się biegało. Jednak zakwasy z [...]

ja nie trzymam teraz diety.. ale stara sie jeść 2 obiadki no i jeszcze kilak takich posiłków jem co chcę hhe NO ostro u mnie tak samo.. troche przepłynie się i kurva ciężko jakoś itd.. wcześniej jak chodziłem na basen to ważyłem 50kg a teraz 80 hehe wiec kurva balans sie zrobil tez

skąd takie podejrzenie? :D:D Co to są te zadaniówki? Tak przyznaje się bez bicia, to ja :D Nawet zapomniałem że to konto jeszcze istnieje :D Wcześniej też pytałem, jednak wtedy poszedłem z kumplem na karate ale jednak teraz czuje że to nie to :) Dorosłem już do tego żeby uprawiać sztuki walki na poważnie i się do tego przyłożyć. Chcę wreszcie [...]

mam podobne odczucia, już prawie 3 tydzień,a cały czas czuje potrzebę zapalenia.Dopiero teraz wychodzi jak byłem silnie uzależniony. W krytycznych momentach wspomagam się pastylkami Niquitin,wcześniej dawki 4 mg teraz 2.Tylko nie w ilościach proponowanych przez producenta 9 sztuk ,a tylko 1,2. Pewnie podnoszenie poziomu dopaminy i serotoniny [...]

30.09 poniedziałek dzień 34 (55) (zostało 6 dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 1b. RDL 6x10 30s 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s Aero + cardio: marsz 30 min. [...]

To jak mogę spytać: coś konkretnego polecasz? Dołożyć kardio/interwałów, obciąć kcal? Generalnie widzę dwie rzeczy: dołożyłem trochę węgli do diety, bo czułem się śpiący i obolały, teraz czuję się lepiej, rzadziej też chodzę do WC i ogólnie mam wrażenie jakby organizm lepiej przyswajał jedzenie; wcześniej posiłek potrafił przeze mnie [...]

Już stosowałem to przed debiutami. Też jechałem dużo białka z supli, na 2 czy 3 tygodnie wczesniej przeszedłem na samo mięco. W sumie szło 2,4kg kury dziennie. Teraz nie chce samej kury, dlatego rano jajka, a na wieczór tuńczyk. U mnie, u osoby, gdzie szybko się zalewam, wodą, taki zabieg zda egzamin. Tylko naturalne składniki, wyrzucamy [...]

Tak ciąłem się na minimalnym facie - 5g do posiłku dawałem lnianego. Ładowanie tłuszczami tylko 2 dni, przed samym startem. Przed wcześniejszymi ładowałem węglami. Forma raczej lepsza na tłuszczach. W ciągu redukcji nie mogłem robić ładowań - miałem określony cały schemat, zaplanowane było tylko jedno ładowanie, właśnie to na dwa dni przed [...]

res tez srednio u mnie to naprawde ****zi jak na syberi ale teraz front z poczatku rosj a wczesniej z syberi szedl wiec teraz cieplej bedzie

Co zmienić? Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie nieteges z oczywistych względów i będę unikał. Odnośnie pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Makaron robi się z pszenicy. A dokładnie z białej mąki. Jeżeli sięgniesz po wersję [...]

Nie ma bata, co roku sie zbieralam, bo "przed latem" i nigdy mi nic z tego nei wychodzilo Wiec teraz NIE PODDAJE SIE :) .. ja tu po cichutku, ale do przodu :) z rana smigam biegac, chociaz mialam malutki kryzysik, tzn biegalam z leniem wielkim, chyba przez ten SNPM, jednak diete trzymam nadal, nie pisze co i jak, bo pewnie ladnie bym [...]

O dziwo kiedy dorzuciłam kcal do ok 1600 i zmieniłam proporcje BWT (wcześniej zdecydowanie za mało białka i tłuszczu) to waga spadła z dnia na dzień o jakieś 2,5 kg, trzymała się w okolicach 77 kg ok 2 tygodni, ale wraz z dodawanymi kaloriami znów wzrosła. W zasadzie od października do teraz waga skacze ale jest ok 80 kg. Dla mnie w tym momencie [...]

Wtorek - (piersiowe): 1. WL - 2s 6/11powt – regres 70kg/60kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 2s 6/12/ -regres 18kg/15kg 3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 2s 2/4 5. Brzuch Dzisiejszy trening bardzo ciężki. Juz wl na początku bardzo mnie zmęczyło , na tyle by nie móc zrobić więcej dipsów. Wcześniej [...]